Attraverso una serie di esercizi mirati, si lavora principalmente sulla stabilizzazione del core, ma anche su tutto il corpo, favorendo l’allungamento muscolare e il miglioramento della postura. Rispetto agli attrezzi, il Pilates MAT si basa sul controllo del movimento, sulla respirazione e sulla precisione, rendendolo accessibile a chiunque, senza necessità di attrezzature particolari. È una pratica versatile che può essere adattata a diverse esigenze e livelli di preparazione fisica.